pod wodą

[...] cebula, szczypior - 2x kawa, woda 1,5l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 4,5kg , 5kg, 6kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/4 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem sztangielek: 3,5kg, 4kg, 5kg 2b wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

[...] założeń+ - 2xkawa, herbata czarna, woda, mięta - ogórek kiszony, zielony - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 2x6kg, 6,5kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/5 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem sztangielek: 2x 5kg , 5,5kg/8 2b wznosy ramion bokiem w [...]

[...] Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 0;) - dzisiaj chciałam zobaczyć jak mi idą męskie pompki - jest jakiś progres, bo robię teraz 3 pod rząd, wow :-P także poszły 3 serie po 3 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - 18kg, 2x19,5kg/8powt, 21kg /4powt - ok 3. wznosy ramion bokiem [...]

[...] mix sałat - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 0,5l - magnez, wit, biotebal5 Aktywność - bieg 25 min, średnio 3 min bieg/1 min marsz Tempo dość szybkie, płuca wysiadały pod koniec, ale pogoda do południa idealna , więc nogi same prowadziły do lasu:-)) Po powrocie jeszcze z pół godz czułam w nich mrowienie . No i mam zakwasy wszędzie!! /-)

[...] maxa 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x 20kg - nie dokładałam , skupiłam się na technice 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 1 seria: 2 podciągnięcia podchwytem , 4x opuszczanie - 2 i 3 seria: opuszczanie - opuszczania bardzo wolno, ciężko było, trochę spadek sił, bo 2 podciągnięcia 3. Przysiad box squat [...]

....ok, wezmę to pod uwagę!! Tydzień 1, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się [...]

[...] sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x18kg (3x 18kg) - nie dorzucam, bo technika mi kuleje wtedy , poszło ok 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 4!!! podciągnięcia podchwytem + reszta opuszczanie- liczone do 5 ( 3+ opuszczania) - :) 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 2x57/8, 60/8 , 65/4 (2x55kg , 2x57kg) - bardzo ciężko!! [...]

[...] na stronę: 3x18kg /12 (3x 18kg) - nie wiem czemu, ale to jedyne ćwiczenie, gdzie lewa idzie lepiej , ok 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 4 podciągnięcia podchwytem + reszta opuszczanie- liczone do 5 ( 4+ opuszczania) - ok 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 57kg/8, 2x62kg/8, 67kg/4 (2x57/8, 60/8 , 65/4) - 4 seria [...]

[...] 3x 10-12 na stronę: 3x18kg/ 15,15,12 (3x18kg /12) - dość dobrze dziś szło, może coś jednak dołożę 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 4 podciągnięcia podchwytem + reszta opuszczanie- liczone do 5 ( 4+ opuszczania) - ok 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 3x62/8, 67/4 (57kg/8, 2x62kg/8, 67kg/4) - ciężko , [...]

[...] tym tygodniu mieli otwierać, jednak wczoraj otrzymałam informację, że nie mają jeszcze odbioru. Oby nie mieli poślizgu jak Pure 2 lata temu. Dlatego jeszcze się wstrzymuję z podpisaniem umowy. A co myślicie o siłowni Atlas w sz.p 113 ? Zastanawiam się czy nie zawitać tam do momentu gdy Domar się uruchomi. Sprzęt wygląda na wysłużony, nie ma [...]

[...] nie klepie. Ewentualnie micha leży, trening leży a chcą żeby steryd coś dał. Stertdy to wisienka na torcie, nie ma diety na 101 procent, na boldzie nic nie urosnie, bo tutaj podlania woda nie ma, a mięsa nie nabudujesz jak żywisz się kanapkami z szynką Lawina zawodnikow MMA, nawet sam Tomek Adamek zostali złapani na Boldenonie. Ludzie co srają [...]

[...] jest nabicie konkretne. Woda powoli schodzi, jutro powinna być kosa. Warto ładować ten potas bo fajnie pakuje wodę w mięśnie. Trening zupełnie na innym poziomie, energii pod dostatkiem - aż nie chciało mi się wchodzić z siłki. Kupiłem czarną gumę fitness w decathlonie wczoraj. I szczerze to super sprawa, przy podciąganiu działa jako [...]

[...] zmienialem. Od dłużeszgo czasu stała w miejcu Dziś po 18 dniach jest 1,5 kg do przodu a do tego widcznie schodzi woda. Na plus do tej pory: +Uczucie fajnie nabitych mięśni podczas dnia, nawet nie treningowego, +Odczuwam też wyraźny wzrost libido (ale jem też tribullusa więc też po części może być to)Alpha male... +no i kg idą do przodu -co [...]

[...] się w Bieszczady na tzw. "zajęcia terenowe", gdzie będę hasał po górach jak kozice, przez praktycznie caluteńki dzień. W ośrodku noclegowym nie będę miał prawdopodobnie możliwości tworzenia nawet najprostszych dań - znając życie, do dyspozycji będzie jedynie czajnik z gorącą wodą Co więcej nie sądzę aby w pobliżu był [...]

[...] zielony. Starałam się żeby jedzienien w niedzielę było jak najbardziej normalne ale bez przesady. Do picia jedynie woda mineralna Muszyna. Rano bez jedzenia tylko woda przed badaniem. Cholera specjalnie wzięłam urlop na poniedziałek pod to badanie. Po weekendzie wypoczęta, żadnych treningów... Zmieniony przez - joann82 w dniu 2017-05-17 18:40:14

[...] ok 45 min Wartość energetyczna jest zależna od proporcji jaką sobie każdy dobierze! Przygotowanie: Kurczaka kroimy w paski, posypujemy vegetą i sokiem z cytrynki. Cebule podsmażamy na słoninie, dodajemy kurczaka, (smażymy ok 33 min z każdej strony) Dodajemy warzywa posiekane w plastry (z papryką chili radzę uważać! najlepiej dać ją bez [...]

[...] pomopy, ale z tego co czytałem na etykiecie to ten suplement nie ma zadania jakoś specjalnie pompowac. Wytrzymałośc: 10/10, tutaj w pełni zasłużone punkty, ostatnio pod koniec treningu jakoś nagle traciłem siły i moje samopoczucie robiło się straszne, aż się tym martwiłem co jest... wychodziłem na zewnątrz dotlenic się. A jeszcze dodam, [...]

[...] się zajarałam sztangą, że zapomniałam o tym i z rozpędu były 3 seria, a nie dwie :-P A. Martwy ciąg 3x12 25kg/30kg/35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 10kg 1x9 12,5kg (pod koniec jak już nie mam siły, to czuję że tyłek zaczyna mi iść za bardzo do przodu ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 26kg/31kg 1x12 33kg [...]

[...] tematu. Nurtuje mnie jedna kwestia. Otóż gdy obcinamy wegle do 20-30g/dobę , organizm zużywa glikogen z mięśni, potem z wątroby i następuje ketoza. A mi chodzi o wodę podskórną. Czy jest tak ze wypala się glikogen z mięśni i potem z wątroby a woda pod skórą częściowo zostaje? Czy też jest taka kolejność - znika woda podskórna nastepnie [...]

[...] kokosowego - musiałam jakiegoś tłuszczu dodać troche bo głodna byłam strasznie ruch: spacery w piatek: tu juz mnie troche nosiło %-)kilka snatchy KB,thrusterow z KB, kilka podciagniec, kilka wioseł hantla, kilka wykroków, kilka wznosów, pisze kilka bo nei wiem ile, nie liczyłam z reguły po jednej serii bo byłam na siłowni jako couch i mnie [...]